| Треска (Жарка) | 149 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 170 г |
| Соус томатный с овощами | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.1% | 1041 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 31.7% | 399 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 31% | 406 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.579 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 28.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 12.5% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8723 мг | 20 мг | 14.4% | 18.2% | 696 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.71 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.5% | 721 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Кремний, Si | 4.859 мг | 30 мг | 16.2% | 20.4% | 617 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 6.9% | 1813 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 11.3% | 1114 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 17.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Йод, I | 20.69 мкг | 150 мкг | 13.8% | 17.4% | 725 г |
| Кобальт, Co | 12.447 мкг | 10 мкг | 124.5% | 157% | 80 г |
| Литий, Li | 12.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 11.7% | 1073 г |
| Медь, Cu | 173.4 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 21.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Никель, Ni | 8.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.301 мкг | 55 мкг | 15.1% | 19% | 663 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.67 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6.4% | 1945 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 43.5% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.7138 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1681 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная с помидорами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».