| Молоко сухое обезжиренное | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| какао обезжиренный мой | 60 г |
| Авокадо | 234 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.985 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 8.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.634 мг | 1.8 мг | 35.2% | 16.3% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 14.9% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.017 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.479 мкг | 3 мкг | 49.3% | 22.8% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.917 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2334 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.83 мг | 2500 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Кальций, Ca | 394.6 мг | 1000 мг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
| Кремний, Si | 20.659 мг | 30 мг | 68.9% | 31.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 69.56 мг | 400 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Натрий, Na | 153.41 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Сера, S | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Фосфор, P | 326.1 мг | 800 мг | 40.8% | 18.8% | 245 г |
| Хлор, Cl | 309.59 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2659 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Медь, Cu | 121.24 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Молибден, Mo | 12.363 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.997 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7456 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 12% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.3592 мг | 12 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.582 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».