| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 360 г |
| отруби пшеничные | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| экстрачерный шоколад ROSHEN Brut | 30 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 22.3% | 290 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.522 мкг | 50 мкг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1534 мг | 20 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 112.46 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 889 г |
| Магний, Mg | 74.97 мг | 400 мг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Сера, S | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 18.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 97.05 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.109 мг | 18 мг | 22.8% | 14.8% | 438 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.6% | 517 г |
| Марганец, Mn | 1.4873 мг | 2 мг | 74.4% | 48.2% | 134 г |
| Медь, Cu | 162.18 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1113 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.655 мкг | 55 мкг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.367 мг | 12 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколад (копия) составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».