| Багет с кунжутом мини | 40 г |
| Крабовое мясо Ридзин | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соевое Молоко [Dr. Сойер] | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21% | 425 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 80.24 мг | 500 мг | 16% | 14.2% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 20.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 25.1% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.52 мг | 20 мг | 27.6% | 24.6% | 362 г |
| Ниацин | 7.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Натрий, Na | 53.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2422 г |
| Сера, S | 171.93 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 15.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 68.6 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1455 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 65.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.303 мкг | 55 мкг | 33.3% | 29.7% | 300 г |
| Фтор, F | 94.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 30.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе и крабового мяса (АЧ) составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».