| Лук репчатый | 37 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 260 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морковь (Припускание) | 204 г |
| Свекла (Припускание) | 402 г |
| Картофель (На пару) | 243 г |
| Огурцы Маринованные [Globus] | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.7% | 741 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.5 мкг | 900 мкг | 37.3% | 62.7% | 268 г |
| альфа Каротин | 1.961 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.069 мг | 5 мг | 41.4% | 69.6% | 242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 294.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.352 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 10.6% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 15.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8266 мг | 20 мг | 4.1% | 6.9% | 2420 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4055 г |
| Кремний, Si | 37.669 мг | 30 мг | 125.6% | 211.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 9.4% | 1793 г |
| Натрий, Na | 78.45 мг | 1300 мг | 6% | 10.1% | 1657 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4686 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 35% | 480 г |
| Литий, Li | 33.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3211 мг | 2 мг | 16.1% | 27.1% | 623 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.783 мкг | 70 мкг | 11.1% | 18.7% | 899 г |
| Никель, Ni | 6.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8488 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18631 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 28.7% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.4476 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2681 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».