| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 580 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.2% | 273 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3502 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 5.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 6.597 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1394 мг | 20 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Ниацин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6373 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3284 г |
| Сера, S | 167.77 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 51.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 8.22 мкг | 10 мкг | 82.2% | 31.8% | 122 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Медь, Cu | 149.37 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Никель, Ni | 7.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.041 мкг | 55 мкг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7625 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 7.7% | 501 г |
| Цинк, Zn | 1.6326 мг | 12 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мои составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».