| Яйцо куриное жареное (без масла) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 15.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 172.48 мг | 500 мг | 34.5% | 26.8% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.692 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 14% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 14.57 мкг | 50 мкг | 29.1% | 22.6% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8898 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1058 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Натрий, Na | 112.51 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Сера, S | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 158.89 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Кобальт, Co | 6.826 мкг | 10 мкг | 68.3% | 53.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.132 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.9% | 260 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8778 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 13.2% |
Энергетическая ценность Скрамбл яйца ×1 составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».