| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
| Цедра апельсиновая | 20 г |
| Корица | 3 г |
| сахарозаменитель фит-парад | 3 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.5% | 966 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 25.9% | 317 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 1.367 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 93.54 мг | 500 мг | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.466 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.91 мг | 90 мг | 53.2% | 43.7% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.4% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9701 мг | 20 мг | 9.9% | 8.1% | 1015 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Кальций, Ca | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Магний, Mg | 76.68 мг | 400 мг | 19.2% | 15.8% | 522 г |
| Натрий, Na | 64.31 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2021 г |
| Сера, S | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 16.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 57.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.897 мг | 18 мг | 16.1% | 13.2% | 621 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 34.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.7294 мг | 2 мг | 36.5% | 30% | 274 г |
| Медь, Cu | 463.95 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 38.1% | 216 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 19.7% | 417 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.2272 мг | 12 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 24.382 мг | ~ | |||
| Теобромин | 218.057 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные оладьи с бананом составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».