| Масло льняное | 7 г |
| миндаль | 10 г |
| творог обез. Биокат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.607 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 21.1% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.103 мг | 15 мг | 14% | 7.8% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.872 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9487 мг | 20 мг | 19.7% | 11% | 506 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Кремний, Si | 4.274 мг | 30 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3380 г |
| Сера, S | 203.25 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 101.62 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 15.5% | 362 г |
| Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Никель, Ni | 10.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.855 мкг | 55 мкг | 47% | 26.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 15.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11386 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2438 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 1.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.274 г | min 16.8 г | 25.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с маслом и миндалем составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».