| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 39 г |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] | 18 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 175.86 мг | 500 мг | 35.2% | 21.8% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 15.069 мкг | 50 мкг | 30.1% | 18.7% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7972 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Кремний, Si | 1.537 мг | 30 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Натрий, Na | 98.61 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Сера, S | 131.71 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 129.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 8.802 мкг | 10 мкг | 88% | 54.6% | 114 г |
| Литий, Li | 7.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Никель, Ni | 3.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.156 мкг | 55 мкг | 38.5% | 23.9% | 260 г |
| Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8836 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.8623 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Ятчница с колбасой и помидорами составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».