| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 20.6% | 261 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.625 мкг | 400 мкг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.662 мкг | 3 мкг | 55.4% | 29.7% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 12.293 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.2% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7437 мг | 20 мг | 28.7% | 15.4% | 348 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.3 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 170.84 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Кремний, Si | 3.494 мг | 30 мг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 76.65 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1696 г |
| Сера, S | 295.28 мг | 1000 мг | 29.5% | 15.8% | 339 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 164.29 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 27.8% | 194 г |
| Литий, Li | 1.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 135.79 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 11.624 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Никель, Ni | 14.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.562 мкг | 55 мкг | 70.1% | 37.6% | 143 г |
| Стронций, Sr | 19.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7499 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 1.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.402 г | ~ | |||
| Пролин | 2.625 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ПП с курагой составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».