| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.7 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.3% | 974 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 12.9% | 173 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 4.6% | 486 г |
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 5.3% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.9% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 76.35 мг | 500 мг | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 2.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 5.5% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.931 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 3.1% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0262 мг | 20 мг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2305 г |
| Кремний, Si | 571.429 мг | 30 мг | 1904.8% | 425.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 3.6% | 616 г |
| Натрий, Na | 385.84 мг | 1300 мг | 29.7% | 6.6% | 337 г |
| Сера, S | 136.68 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 5.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 638.89 мг | 2300 мг | 27.8% | 6.2% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 184.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 18.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.8025 мг | 2 мг | 90.1% | 20.1% | 111 г |
| Медь, Cu | 328.52 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 7.3% | 304 г |
| Молибден, Mo | 19.309 мкг | 70 мкг | 27.6% | 6.2% | 363 г |
| Селен, Se | 10.616 мкг | 55 мкг | 19.3% | 4.3% | 518 г |
| Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5582 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.4% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.9841 мг | 12 мг | 16.5% | 3.7% | 605 г |
Энергетическая ценность плов из свинины составляет 447,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».