| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 80 г |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 30.9% | 427 г |
| бета Каротин | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 33.2% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 15.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.553 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 33.2% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7617 мг | 20 мг | 8.8% | 11.6% | 1135 г |
| Ниацин | 2.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.8% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14514 г |
| Кремний, Si | 2.45 мг | 30 мг | 8.2% | 10.8% | 1224 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9003 г |
| Сера, S | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1965 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3905 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 35.8% | 369 г |
| Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.5% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.4% | 1773 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.637 мкг | 55 мкг | 8.4% | 11.1% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11841 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 16.6% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей в терияке составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».