Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки печёные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки печёные с творогом

Яблоко (Запекание) 400 г
Творог 9% жирности (Запекание) 100 г
Стевиялакт [Гармония] 1 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 8 г
Ванильный Сахар [Приправыч] 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печёные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.6% 1101 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.8% 949 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.4% 2433 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.7% 1250 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 2.9% 2971 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 6.3% 1327 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 7.7% 1084 г
Витамин В4, холин 63.9 мг 500 мг 12.8% 10.7% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 6.5% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 8.32 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4808 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 9.1% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 3.4% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 3.9% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин Н, биотин 5.642 мкг 50 мкг 11.3% 9.5% 886 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.8278 мг 20 мг 9.1% 7.6% 1094 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.04 мг 2500 мг 10.6% 8.9% 943 г
Кальций, Ca 59.55 мг 1000 мг 6% 5% 1679 г
Кремний, Si 1.529 мг 30 мг 5.1% 4.3% 1962 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 2.9% 2821 г
Натрий, Na 59.18 мг 1300 мг 4.6% 3.9% 2197 г
Сера, S 80.04 мг 1000 мг 8% 6.7% 1249 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 10.2% 826 г
Хлор, Cl 69 мг 2300 мг 3% 2.5% 3333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 187.3 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 2.325 мг 18 мг 12.9% 10.8% 774 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 3.7% 2287 г
Кобальт, Co 3.207 мкг 10 мкг 32.1% 27% 312 г
Литий, Li 0.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Медь, Cu 122.97 мкг 1000 мкг 12.3% 10.3% 813 г
Молибден, Mo 7.528 мкг 70 мкг 10.8% 9.1% 930 г
Никель, Ni 12.996 мкг ~
Олово, Sn 2.72 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 12.648 мкг 55 мкг 23% 19.3% 435 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 25.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15987 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 7.3% 1147 г
Цинк, Zn 0.4539 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2644 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.579 г min 16.8 г 9.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.909 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печёные с творогом составляет 119,1 кКал.

  • Порция = 75 гр (89.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».