| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 730 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
куриное филе порезать на кусочки, отбить, посолить, залить смесью из молока и яйца. Запекать 25 минут при 200 С.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.627 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3073 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4906 мг | 20 мг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.51 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Натрий, Na | 358.15 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.6% | 363 г |
| Сера, S | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 9.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Медь, Cu | 180.54 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 1.312 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5335 г |
| Селен, Se | 20.315 мкг | 55 мкг | 36.9% | 15.5% | 271 г |
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59347 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные филе составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».