| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 280 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.942 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 5.064 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.474 мг | 20 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 231.12 мг | 1000 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Натрий, Na | 559.43 мг | 1300 мг | 43% | 19.2% | 232 г |
| Сера, S | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 577.23 мг | 2300 мг | 25.1% | 11.2% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.75 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.2625 мг | 12 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».