| Куриная грудка (филе) (Варка) | 957 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна] | 220 г |
| Йогурт Греческий 2% [Бабушкина Крынка] | 450 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 390 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.9% | 507 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 62.51 мг | 500 мг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 12.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.344 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 5.5% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7691 мг | 20 мг | 13.8% | 13.9% | 722 г |
| Ниацин | 3.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6039 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 4.3% | 2327 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 8.4% | 1211 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4945 г |
| Сера, S | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 11.6% | 867 г |
| Хлор, Cl | 39.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 59.9% | 168 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3839 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.674 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.1% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12304 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Курица с фасолью составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».