| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Изюм | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
200 гр. нежирного творога 1 шт. яблоко 1 шт. яйцо изюм Натереть яблоко на терке В творог добавить яйцо и тертое яблоко. Все перемешать. Разложить по формочкам и поставить в микроволновую печь на 5 минут. Суфле при выпечке не поднимается так что можно заполнять формочки до самого верха. Перед подачей посыпать корицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.2% | 524 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 11.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.32 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 25.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 7.422 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.4% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0523 мг | 20 мг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 90.48 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1105 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Сера, S | 157.06 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 16% | 564 г |
| Хлор, Cl | 90.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 26% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 7.192 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Селен, Se | 22.357 мкг | 55 мкг | 40.6% | 36.6% | 246 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13765 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4319 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ДИЕТИЧЕСКОЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».