| Творог 11% жирности (Жарка) | 178 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 15 г |
| Сахарная пудра | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 17 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 13.8% | 210 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.3% | 675 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 119.05 мг | 500 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.882 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.9% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 8.8% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.578 мг | 15 мг | 37.2% | 10.8% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 9.859 мкг | 50 мкг | 19.7% | 5.7% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4206 мг | 20 мг | 17.1% | 5% | 585 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 128.97 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2163 г |
| Натрий, Na | 36.26 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3585 г |
| Сера, S | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 8.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 130.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1719 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 9.7% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3630 г |
| Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 7.762 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.2% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.828 мкг | 55 мкг | 48.8% | 14.2% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16201 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.276 г | min 16.8 г | 37.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.959 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 344,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».