| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яблоки | 300 г |
| Изюм | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Корица, молотая | 2 г |
300 гр. нежирного творога 3 шт. яблок 30 гр. изюм 2 шт. яйцо ваниль, корица Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками) Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно перемешать. Массу выложить в смазанную маслом форму и запечь в течение 15-20 минут. Запеканка готова. Приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 11.1% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.805 мкг | 400 мкг | 5% | 4.9% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 21.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.6% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5345 мг | 20 мг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
| Натрий, Na | 55.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.1% | 2361 г |
| Сера, S | 126.12 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 27.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.8% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 9.8% | 999 г |
| Селен, Se | 18.105 мкг | 55 мкг | 32.9% | 32.4% | 304 г |
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15540 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».