| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 21.9% | 357 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 15.1% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.455 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.519 мг | 20 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.77 мг | 2500 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Кальций, Ca | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Кремний, Si | 41.401 мг | 30 мг | 138% | 108% | 72 г |
| Магний, Mg | 49.48 мг | 400 мг | 12.4% | 9.7% | 808 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 6035 г |
| Сера, S | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 21.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.684 мг | 18 мг | 14.9% | 11.7% | 671 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 9.151 мкг | 10 мкг | 91.5% | 71.6% | 109 г |
| Литий, Li | 1.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6079 мг | 2 мг | 30.4% | 23.8% | 329 г |
| Медь, Cu | 280.43 мкг | 1000 мкг | 28% | 21.9% | 357 г |
| Молибден, Mo | 19.07 мкг | 70 мкг | 27.2% | 21.3% | 367 г |
| Никель, Ni | 74.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.626 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.3% | 638 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11025 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.5037 мг | 12 мг | 12.5% | 9.8% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио тарасовка составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».