| Белая Гречка | 29 г |
| Вода | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 16% | 626 г |
| Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 16.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2214 г |
| Марганец, Mn | 0.5811 мг | 2 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6162 г |
| Фтор, F | 71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5634 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
Энергетическая ценность Белая гречка составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».