| Сайда (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 21.6% | 352 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.674 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.011 мг | 20 мг | 20.1% | 15.3% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.17 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3441 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Натрий, Na | 1504.3 мг | 1300 мг | 115.7% | 88.2% | 86 г |
| Сера, S | 244.59 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.7% | 409 г |
| Фосфор, P | 303.2 мг | 800 мг | 37.9% | 28.9% | 264 г |
| Хлор, Cl | 2431.15 мг | 2300 мг | 105.7% | 80.6% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Йод, I | 186.47 мкг | 150 мкг | 124.3% | 94.7% | 80 г |
| Кобальт, Co | 25.456 мкг | 10 мкг | 254.6% | 194.1% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Медь, Cu | 161.73 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
| Фтор, F | 870.54 мкг | 4000 мкг | 21.8% | 16.6% | 459 г |
| Хром, Cr | 68.41 мкг | 50 мкг | 136.8% | 104.3% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.0962 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
Энергетическая ценность сайда жареннная составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».