| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 26 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 23 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 18.9% | 415 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 155.42 мг | 500 мг | 31.1% | 24.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 14.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 20.2% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 13.264 мкг | 50 мкг | 26.5% | 20.8% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.5% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6392 мг | 20 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1696 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3014 г |
| Натрий, Na | 94.07 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.6% | 1382 г |
| Сера, S | 125.93 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 125.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 63.1% | 124 г |
| Литий, Li | 8.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3026 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.634 мкг | 55 мкг | 33.9% | 26.6% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9307 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.9409 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.274 г | min 16.8 г | 25.4% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».