| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 157 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Сметана 15% жирности | 68 г |
| Лаваш домашний кукурузный | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.494 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.6% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9509 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 203.74 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3575 г |
| Натрий, Na | 367.96 мг | 1300 мг | 28.3% | 16.8% | 353 г |
| Сера, S | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 561.59 мг | 2300 мг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.1% | 419 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
| Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23838 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша is (брынза, лук, яйцо, сметана) составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».