| Тыква (Варка без слива) | 1666 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.6% | 741 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 37.6% | 406 г |
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 42.3% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 9.6% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8274 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2417 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.88 мг | 2500 мг | 14.1% | 21.5% | 708 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2612 г |
| Кремний, Si | 14.445 мг | 30 мг | 48.2% | 73.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 8.4% | 1808 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24575 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5949 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2663 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 25.8% | 591 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5731 г |
| Медь, Cu | 164.54 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 25.2% | 608 г |
| Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 7.6% | 2001 г |
| Никель, Ni | 10.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12941 г |
| Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4909 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».