| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 70 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.3% | 1188 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.9% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 9.7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 5.7% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.596 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 30.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 18.3% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.898 мг | 20 мг | 14.5% | 19.5% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3155 г |
| Кремний, Si | 4.888 мг | 30 мг | 16.3% | 21.9% | 614 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 6.5% | 2068 г |
| Натрий, Na | 243.13 мг | 1300 мг | 18.7% | 25.2% | 535 г |
| Сера, S | 78.57 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.6% | 1273 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 286.27 мг | 2300 мг | 12.4% | 16.7% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 40.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 10.1% | 1326 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 17% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.475 мкг | 70 мкг | 13.5% | 18.2% | 739 г |
| Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.1% | 4439 г |
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7806 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.1327 мг | 12 мг | 9.4% | 12.7% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Томатный суп с фаршем и чечевицей составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».