Рецепт Салат из копченой куриной грудки, крабовых палочек, горошка, кукурузы и яиц с облегченным майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из копченой куриной грудки, крабовых палочек, горошка, кукурузы и яиц с облегченным майонезом

Горошек зеленый. Консервы	272 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	287 г
Кукуруза, консервы	283 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200 г
Майонез, с солью	200 г
Копченая куриная грудка	300 г
Огурец грунтовый	200 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Петрушка свежая	30 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копченой куриной грудки, крабовых палочек, горошка, кукурузы и яиц с облегченным майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	9.1%	1056 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.2%	3042 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.2%	1333 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.3%	2937 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	7.1%	1357 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.4%	2874 г
бета Криптоксантин	0.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	6.4%	1488 г
Витамин В4, холин	60.45 мг	500 мг	12.1%	11.6%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	8%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	14.254 мкг	400 мкг	3.6%	3.5%	2806 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	5.5%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	6.2%	1544 г
Витамин D, кальциферол	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	3.2%	2994 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	2.5%	3896 г
бета Токоферол	0.072 мг	~
гамма Токоферол	1.207 мг	~
дельта Токоферол	0.48 мг	~
Витамин Н, биотин	3.238 мкг	50 мкг	6.5%	6.2%	1544 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	28.6%	335 г
Витамин РР, НЭ	2.0889 мг	20 мг	10.4%	10%	957 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	1.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.98 мг	2500 мг	6.2%	5.9%	1603 г
Кальций, Ca	31.45 мг	1000 мг	3.1%	3%	3180 г
Кремний, Si	7.293 мг	30 мг	24.3%	23.3%	411 г
Магний, Mg	21.21 мг	400 мг	5.3%	5.1%	1886 г
Натрий, Na	285.81 мг	1300 мг	22%	21.1%	455 г
Сера, S	48.38 мг	1000 мг	4.8%	4.6%	2067 г
Фосфор, P	115.5 мг	800 мг	14.4%	13.8%	693 г
Хлор, Cl	31.17 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	7379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	3.62 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	5.1%	1895 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	2.2%	4438 г
Кобальт, Co	1.972 мкг	10 мкг	19.7%	18.9%	507 г
Литий, Li	0.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1852 г
Медь, Cu	76.74 мкг	1000 мкг	7.7%	7.4%	1303 г
Молибден, Mo	3.078 мкг	70 мкг	4.4%	4.2%	2274 г
Никель, Ni	0.185 мкг	~
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	10.705 мкг	55 мкг	19.5%	18.7%	514 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	17.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23108 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.6089 мг	12 мг	5.1%	4.9%	1971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.525 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.972 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г	от 0.9 до 3.7 г	18.9%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.419 г	от 4.7 до 16.8 г	30.2%	29%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.69 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.959 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.289 г	min 16.8 г	7.7%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.634 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.555 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.159 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.073 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.152 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.141 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из копченой куриной грудки, крабовых палочек, горошка, кукурузы и яиц с облегченным майонезом составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок