| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Хлеб цельно зерновой с клейковиной. | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 12 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10% | 437 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.8% | 1536 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.873 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.22 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 13.6% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.973 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7081 мг | 20 мг | 18.5% | 8.1% | 539 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Сера, S | 180.8 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 13.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 102.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 12.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.4326 мг | 2 мг | 21.6% | 9.4% | 462 г |
| Медь, Cu | 105.1 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.261 мкг | 55 мкг | 49.6% | 21.6% | 202 г |
| Стронций, Sr | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13769 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7349 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное. составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».