| Нут (турецкий горох) | 144 г |
| Морковь | 60 г |
| Картофель | 332 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Чеснок, зелень | 47 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 42 г |
| Вода | 1606 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 24.6% | 918 г |
| альфа Каротин | 0.34 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 16.7% | 1348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 13.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.811 мкг | 400 мкг | 9.7% | 21.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 19.9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 8.6% | 2655 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4631 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4319 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4658 г |
| Кремний, Si | 13.145 мг | 30 мг | 43.8% | 98.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2710 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12207 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12.4% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4296 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 38.4% | 588 г |
| Литий, Li | 10.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 24.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.6% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 24.4% | 927 г |
| Никель, Ni | 13.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.256 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.3% | 2438 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5535 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3601 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом и броколи составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».