| Хлопья овсяные 3 мелкий размер | 62 г |
| Вода | 436 г |
1 желтая кружка воды; пол желтой кружки - хлопья получается маленкая кастрюля - на одну большую порцию (тарелку) или 2 небольших порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 138298 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.62 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.3% | 4204 г |
| Фтор, F | 104.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3844 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная без масла на воде составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».