| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Псиллиум [Now] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 10.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 640.7 мкг | 900 мкг | 71.2% | 157.2% | 140 г |
| бета Каротин | 3.844 мг | 5 мг | 76.9% | 169.8% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 30.2% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 19.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4300 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.2% | 3598 г |
| Кремний, Si | 6.953 мг | 30 мг | 23.2% | 51.2% | 431 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 12.6% | 1755 г |
| Натрий, Na | 57.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.7% | 2255 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 11.9% | 1842 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 19.9% | 1114 г |
| Литий, Li | 3.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.5% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 24.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 8.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 18.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10299 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7590 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».