| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира | 140 г |
| Колбаса Докторская по-Стародворски [Стародворские Колбасы] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 11.4% | 712 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 72.01 мг | 500 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.447 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 21.3% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 4.8% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 5.605 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3804 мг | 20 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 134.12 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.9% | 746 г |
| Кремний, Si | 3.568 мг | 30 мг | 11.9% | 9.7% | 841 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3234 г |
| Натрий, Na | 227.33 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Сера, S | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 972 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 16.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 214.45 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1510 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 40.8% | 199 г |
| Литий, Li | 13.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2317 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Никель, Ni | 3.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.034 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.1692 мг | 12 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и колбасой составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».