| свинина лопатка | 163 г |
| шампиньоны жареные | 153 г |
| Картофель | 165 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 10.7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.23 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.128 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.61 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9398 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5974 г |
| Сера, S | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 5% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 33.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 8.626 мкг | 10 мкг | 86.3% | 45.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16616 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21425 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горшочки со свининой, шампиньонами, картофелем составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».