| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 8% | 626 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 100.53 мг | 500 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.839 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.2% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 9.235 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2432 мг | 20 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 159.48 мг | 1000 мг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1972 г |
| Натрий, Na | 158.48 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 234.94 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1823 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.61 мкг | 55 мкг | 26.6% | 13.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14625 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.4288 мг | 12 мг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».