| Листы Лазаньи | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр твердый | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Мускатный орех, молотый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.972 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 9.3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0116 мг | 20 мг | 25.1% | 12.5% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.53 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 232.59 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
| Натрий, Na | 548.39 мг | 1300 мг | 42.2% | 21% | 237 г |
| Сера, S | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 621.51 мг | 2300 мг | 27% | 13.5% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 6.191 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Селен, Se | 2.108 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Фтор, F | 43.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9162 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.5231 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей и шампиньонами составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».