| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Семена льна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9% | 249 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 56.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 15.5% | 144 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 273.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% | 7.9% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 1.6% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.667 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.896 мг | 15 мг | 39.3% | 8.8% | 254 г |
| гамма Токоферол | 4.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9881 мг | 20 мг | 19.9% | 4.5% | 501 г |
| Бетаин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.17 мг | 2500 мг | 16.8% | 3.8% | 594 г |
| Кальций, Ca | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Магний, Mg | 155.17 мг | 400 мг | 38.8% | 8.7% | 258 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13994 г |
| Сера, S | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 9.4% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.542 мг | 18 мг | 19.7% | 4.4% | 508 г |
| Марганец, Mn | 2.6441 мг | 2 мг | 132.2% | 29.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 553 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 12.4% | 181 г |
| Селен, Se | 13.279 мкг | 55 мкг | 24.1% | 5.4% | 414 г |
| Цинк, Zn | 2.7554 мг | 12 мг | 23% | 5.1% | 436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.72 г | min 16.8 г | 28.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.753 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Льяной цельнозерновой крекер составляет 447 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».