| Банан | 1 Штука |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13% | 251 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.4% | 513 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.4% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 27.14 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.295 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 2.4% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.318 мг | 15 мг | 68.8% | 22.5% | 145 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0721 мг | 20 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Ниацин | 1.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.93 мг | 2500 мг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Кальций, Ca | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 858 г |
| Кремний, Si | 65.934 мг | 30 мг | 219.8% | 71.8% | 46 г |
| Магний, Mg | 120.69 мг | 400 мг | 30.2% | 9.9% | 331 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1260 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 16.8% | 195 г |
| Литий, Li | 10.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9462 мг | 2 мг | 47.3% | 15.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 13.766 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Никель, Ni | 51.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3406 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10365 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.9574 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.041 г | min 16.8 г | 89.5% | 29.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан с орехами составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».