Болгарский Перец [Холидей] | 1320 г |
Лук репчатый | 128 г |
Морковь | 300 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 730 г |
Филе Индейки [Индюшкин] | 325 г |
Говядина, спинная часть (толстый край) | 325 г |
Телятина 1 кат. | 560 г |
Сметана 40% жирности | 670 г |
Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 142 г |
Шампиньоны | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.8% | 784 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3063 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 9.1% | 665 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 36.1 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10% | 605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7013 г |
Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4283 г |
Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5920 г |
Сера, S | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3035 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2396 г |
Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.183 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18631 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».