| Камбала дальневосточная | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23% | 396 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 79.47 мг | 500 мг | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 44.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 31.1% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1131 мг | 20 мг | 30.6% | 27.8% | 327 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.2% | 639 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Натрий, Na | 85.58 мг | 1300 мг | 6.6% | 6% | 1519 г |
| Сера, S | 232.3 мг | 1000 мг | 23.2% | 21.1% | 430 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 25% | 363 г |
| Хлор, Cl | 201.73 мг | 2300 мг | 8.8% | 8% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Йод, I | 61.13 мкг | 150 мкг | 40.8% | 37.1% | 245 г |
| Кобальт, Co | 24.453 мкг | 10 мкг | 244.5% | 222.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Медь, Cu | 134.49 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.2% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Никель, Ni | 7.336 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.522 мкг | 55 мкг | 59.1% | 53.7% | 169 г |
| Фтор, F | 525.73 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
| Хром, Cr | 67.24 мкг | 50 мкг | 134.5% | 122.3% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2181 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала, запеченная в пакете составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».