| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Фундук | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 674.6 ккал | 1684 ккал | 40.1% | 5.9% | 250 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2% | 745 г |
| Жиры | 66.2 г | 56 г | 118.2% | 17.5% | 85 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 5.9% | 253 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 37262 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 2.2% | 685 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 0.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 30.92 мг | 500 мг | 6.2% | 0.9% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 2.1% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 3.5% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.137 мкг | 400 мкг | 11.5% | 1.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.5% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.4% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.745 мг | 15 мг | 25% | 3.7% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 9.961 мкг | 50 мкг | 19.9% | 2.9% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7108 мг | 20 мг | 13.6% | 2% | 738 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.88 мг | 2500 мг | 17.3% | 2.6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 1% | 1541 г |
| Кремний, Si | 29.412 мг | 30 мг | 98% | 14.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 93.76 мг | 400 мг | 23.4% | 3.5% | 427 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8469 г |
| Сера, S | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.2% | 1208 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 4.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 12.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 1.8% | 836 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 6.4% | 232 г |
| Литий, Li | 1.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2794 мг | 2 мг | 114% | 16.9% | 88 г |
| Медь, Cu | 573.04 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 8.5% | 175 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.1% | 1390 г |
| Никель, Ni | 78.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.841 мкг | 55 мкг | 14.3% | 2.1% | 701 г |
| Стронций, Sr | 24.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 271.18 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 1% | 1475 г |
| Хром, Cr | 20.24 мкг | 50 мкг | 40.5% | 6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.9069 мг | 12 мг | 15.9% | 2.4% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 30.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.733 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.271 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.471 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.894 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.967 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.06 г | min 16.8 г | 107.5% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.798 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое "Рафаэлко" составляет 674,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».