| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 295 г |
| Майонез классический провансаль | 120 г |
| Чеснок | 7 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.5% | 555 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.8% | 192 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 0.683 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.191 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 9.6% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6334 мг | 20 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 520.09 мг | 1000 мг | 52% | 15.8% | 192 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 88235 г | |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1707 г |
| Натрий, Na | 646.17 мг | 1300 мг | 49.7% | 15.1% | 201 г |
| Сера, S | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Фосфор, P | 303.6 мг | 800 мг | 38% | 11.6% | 264 г |
| Хлор, Cl | 721.47 мг | 2300 мг | 31.4% | 9.6% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3584 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2878 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 1.334 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5247 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.228 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97800 г | |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 2.0685 мг | 12 мг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.218 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.705 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.649 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.003 г | min 16.8 г | 65.5% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 328,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».