| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Перец сладкий желтый | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.9% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 24.4% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 28.6% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 13.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 2.4% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 15.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 18.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.1% | 4567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.93 мг | 90 мг | 69.9% | 416.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 41.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% | 16.1% | 3646 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 52.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8525 г |
| Кремний, Si | 19.227 мг | 30 мг | 64.1% | 381.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 11.9% | 5057 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.2% | 14925 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 6% | 10341 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 22.6% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.7% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 16.1% | 3689 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 159.5% | 373 г |
| Литий, Li | 11.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 33.9% | 1754 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 51.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 26.2% | 2276 г |
| Никель, Ni | 5.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 16224 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 48251 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 29.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 9.5% | 6270 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, перец составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».