| Финики | 50 г |
| Кунжут | 40 г |
| Гречневая крупа ядрица | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.4% | 303 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.3% | 478 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.6% | 299 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.559 мг | 1.5 мг | 37.3% | 9.5% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.073 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 4.327 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1436 мг | 20 мг | 30.7% | 7.8% | 326 г |
| Ниацин | 2.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.59 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Кальций, Ca | 570.67 мг | 1000 мг | 57.1% | 14.6% | 175 г |
| Кремний, Si | 161.855 мг | 30 мг | 539.5% | 137.8% | 19 г |
| Магний, Mg | 262.37 мг | 400 мг | 65.6% | 16.8% | 152 г |
| Натрий, Na | 218.29 мг | 1300 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Сера, S | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1237 г |
| Фосфор, P | 339.1 мг | 800 мг | 42.4% | 10.8% | 236 г |
| Хлор, Cl | 290.61 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.67 мг | 18 мг | 42.6% | 10.9% | 235 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Литий, Li | 31.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9086 мг | 2 мг | 45.4% | 11.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 735.23 мкг | 1000 мкг | 73.5% | 18.8% | 136 г |
| Молибден, Mo | 12.533 мкг | 70 мкг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Никель, Ni | 82.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.858 мкг | 55 мкг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Стронций, Sr | 95.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 29.62 мкг | 50 мкг | 59.2% | 15.1% | 169 г |
| Цинк, Zn | 4.2086 мг | 12 мг | 35.1% | 9% | 285 г |
| Цирконий, Zr | 14.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.286 г | min 16.8 г | 43.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Аналог сухого завтрака Тундра Гречка Сезам составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».