| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.3% | 376 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 59.54 мг | 500 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 16.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.876 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2672 мг | 20 мг | 31.3% | 20.3% | 319 г |
| Ниацин | 7.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 198.94 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Кремний, Si | 1.779 мг | 30 мг | 5.9% | 3.8% | 1686 г |
| Магний, Mg | 69.39 мг | 400 мг | 17.3% | 11.2% | 576 г |
| Натрий, Na | 502.13 мг | 1300 мг | 38.6% | 25% | 259 г |
| Сера, S | 198.27 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.8% | 504 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 775.71 мг | 2300 мг | 33.7% | 21.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 7.805 мкг | 10 мкг | 78.1% | 50.7% | 128 г |
| Литий, Li | 8.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Молибден, Mo | 10.295 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Никель, Ni | 3.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.902 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 23% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.8495 мг | 12 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 2.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.62 г | ~ | |||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.853 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечёная ( моё) составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».