| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 10% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3489 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 8.7% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.87 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.7% | 1725 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1713 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5620 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4604 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 14.3% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 49.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3056 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 10.7% | 1553 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.7% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 2.24 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Селен, Se | 0.896 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6138 г |
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7442 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».