| Кабачок | 600 г |
| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Сыр плавленый золушка | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Петрушка | 6 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.1% | 1436 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.4% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 4.4% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.179 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 14.7% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8036 мг | 20 мг | 14% | 16.2% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1791 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Натрий, Na | 73.12 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1778 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3166 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 12.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2258 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 36% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Медь, Cu | 50.33 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1799 г |
| Селен, Se | 2.422 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.1% | 2271 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36166 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков, картофеля и курицы составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».