| Чечевица | 100 г |
| Фарш из легких | 277 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Морковь (Жарка) | 116 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 60 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 35 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.2 мкг | 900 мкг | 47.1% | 29.7% | 212 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.852 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 30.4% | 208 г |
| бета Криптоксантин | 17.832 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.186 мкг | 400 мкг | 19% | 12% | 525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.385 мкг | 3 мкг | 46.2% | 29.2% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.695 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.48 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
| Кальций, Ca | 91.06 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Кремний, Si | 5.532 мг | 30 мг | 18.4% | 11.6% | 542 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Натрий, Na | 307.03 мг | 1300 мг | 23.6% | 14.9% | 423 г |
| Сера, S | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 14.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 273.53 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.071 мг | 18 мг | 22.6% | 14.3% | 442 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3189 мг | 2 мг | 15.9% | 10% | 627 г |
| Медь, Cu | 236.12 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Никель, Ni | 1.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.787 мкг | 55 мкг | 28.7% | 18.1% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.5772 мг | 12 мг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный пирог с фаршем составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».