| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 73 г |
| Карбонад Юбилейный [Останкино] | 26 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 18% | 460 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 144.38 мг | 500 мг | 28.9% | 24% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.335 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 12.199 мкг | 50 мкг | 24.4% | 20.3% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3888 мг | 20 мг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2234 г |
| Кремний, Si | 1.195 мг | 30 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
| Натрий, Na | 87.1 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Сера, S | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 13.5% | 614 г |
| Хлор, Cl | 113.29 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.1% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 7.977 мкг | 10 мкг | 79.8% | 66.3% | 125 г |
| Литий, Li | 5.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6% | 1397 г |
| Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.649 мкг | 55 мкг | 32.1% | 26.7% | 312 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10619 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | min 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и карбонадом составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».