| Яйцо куриное (Жарка) | 225 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 21.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 159.38 мг | 500 мг | 31.9% | 28.6% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 13.872 мкг | 50 мкг | 27.7% | 24.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6688 мг | 20 мг | 13.3% | 11.9% | 749 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.39 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Кремний, Si | 3.097 мг | 30 мг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2122 г |
| Натрий, Na | 89.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.2% | 1457 г |
| Сера, S | 121.71 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 822 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 15.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 132.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 7.2% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 9.84 мкг | 10 мкг | 98.4% | 88.2% | 102 г |
| Литий, Li | 14.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2193 г |
| Медь, Cu | 115.16 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Никель, Ni | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.074 мкг | 55 мкг | 34.7% | 31.1% | 288 г |
| Фтор, F | 46.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8639 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.8367 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.089 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».